|
T. Michielsen, arts, MSc (chiro) |
Turnhout (2300) Steenweg op Merksplas 30 014 41 67 25 Routebeschrijving |
Geel (2440) Dr. Van de Perrestraat 130 014 58 15 13 Routebeschrijving |
Mol (2400) Turnhoutsebaan 119 014 31 69 26 Routebeschrijving |
Oefening
Zijdelingse bilspieroefeningen (gluteus medius) stage 1
Ga op de zij liggen met het onderste been geplooid en het bovenste been gestrekt. Span de cocontractie aan en breng nu het bovenste been traag zijdelings omhoog tot ongeveer 35 graden. Breng gecontroleerd terug naar de beginpositie. Herhaal deze oefening 5 maal gevolgd door een korte pauze, dan 4 maal met pauze en 3 maal aan beide zijden.